Moji klienti sú pre mňa dôležití
Lepšie raz vidieť ako dva krát počuť.
Veronika
-50KG, 2 ročná spolupráca
Miška
-14KG, 2 mesačná spolupráca
Aďka
Osobný tréning 2x v týždni, 2 mesačná spolupráca
Oľga
Osobný tréning 2x v týždni, 2 mesačná spolupráca
Katka
Naberanie svalovej hmoty, osobný tréning, 6 mesačná spolupráca
Prečo silový tréning?
Pár dôvodov
01.
Redukcia telesného tuku
Silový tréning podporuje metabolizmus viacerými spôsobmi, vďaka čomu sa spaľujú aj tuky. Štúdia z roku 2018 na ženách v strednom veku zistila, že s každým dňom v týždni, kedy sa venovali silovému tréningu, strácali telesný tuk.
02.
Posilnenie duševného zdravia
Posilnenie duševného zdravia. Okrem fyzických výhod má silový tréning hlboký vplyv na duševné zdravie.
03.
Zlepšuje sebavodemie
Ženy môžu pociťovať väčšie sebavedomie a lepší obraz tela pri pravidelnom silovom tréningu. Vedomie, že sa vám tvrdá práca vyplatila a máte štíhlejšie, silnejšie a schopnejšie telo, môže skvele zlepšiť vašu náladu. Uvoľňovanie endorfínov z cvičenia tiež pomôže podporiť šťastný a pokojný postoj.
04.
Zlepšuje spánok
Zlá kvalita spánku môže mať rôzny vplyv na vaše zdravie. U žien môže byť tento vplyv ešte väčší.
05.
Môže zlepšiť zdravie srdca
Ochorenia srdca sú hlavnou príčinou úmrtia žien. Väčšina ľudí vie, že aeróbne cvičenie je dobré pre srdce. Možno vás však prekvapí, že aj silový tréning je vhodný. Výskum naznačuje, že pravidelné vykonávanie odporových cvičení môže znížiť riziko srdcových ochorení u žien všetkých vekových kategórií.
06.
Môže predĺžiť život
Silový tréning môže v skutočnosti zvýšiť dlhovekosť žien. Nedávna štúdia zistila, že ženy, ktoré pravidelne trénujú 2 až 3 dni v týždni, žijú dlhšie. Mali tiež o 30 % nižšie riziko úmrtia na srdcové choroby. A riziko kleslo viac ako u mužov, ktorí vykonávali rovnakú aktivitu.